Крабовые палочки при диете

Содержание

Диета на крабовых палочках: сколько можно скинуть, меню на каждый день, рецепты

Сегодня есть множество способов сбросить лишний вес. Что только не предлагают есть для похудения: кефир, фрукты, гороховую кашу и даже жирное мясо.

Диетологами разработано огромное количество диет: питьевых, «сытых», «голодных», белковых, углеводных. В каждом способе можно найти плюсы и минусы для здоровья. Одна из интересных методик снижения веса – диета на крабовых палочках.

Худеем на крабовых палочках: особенности, суть

Сразу стоит определиться, что крабовые палочки изготовлены вовсе не из крабов. Производители готовят продукт из рыбного фарша (сурими), сырьем для него служит недорогая рыба. Фарш подвергают специальной обработке, в результате которой в волокнистой массе сводится к нулю содержание полезных веществ и витаминов.

Впоследствии в сырье вводят крахмал, красители, соль, ароматизаторы. На выходе получаются красивые палочки, по цвету, запаху и вкусу напоминающие крабовое мясо.

По мнению многих, употребление данного продукта исключительно вредно для организма, но результаты свидетельствуют об обратном. Введя его в рацион, можно без хлопот сбросить лишние килограммы.

В чем плюс похудения на крабовых палочках:

  • рыбный фарш содержит много белка;
  • быстро утоляет чувство голода;
  • блюда, приготовленные с использованием крабовых палочек, отличаются приятным вкусом, низким содержанием калорий;
  • стоимость продукта невысока.

На сколько можно похудеть

Используя данную систему питания, можно за неделю потерять до шести килограмм. Это высокий показатель. Хорошие результаты достигаются из-за низкой калорийности ежедневного меню.

Помимо крабовых палочек, в рацион необходимо ввести:

  • ряженку, кефир;
  • отварные овощи;
  • блюда из творога, яиц;
  • ягоды, фрукты;
  • оливковое масло, отруби;
  • зеленый чай, отвары трав, минеральную воду.

А сахар, выпечку, жирное мясо, копчености, майонез полностью исключить из рациона.

Диета на крабовых палочках: меню на каждый день

Особенность такой системы питания заключается в полном отказе от мучного, жирного, сладостей. Основным принципом является дробное питание (не менее 5 раз за день), употребление большого количества жидкости между приемами пищи.

Все блюда следует отваривать или готовить на пару. Основной ингредиент — крабовые палочки (одна упаковка на день), остальные продукты можно заменять, ориентируясь на вкусовые пристрастия.

Пример ежедневного меню:

  1. Завтрак. Омлет с палочками, стакан простокваши.
  2. Перекус. Горсть зеленого горошка, чай.
  3. Обед. Салат из палочек, кукурузы, огурца. Фрукты, немного творога, отвар из трав.
  4. Полдник. Пара крабовых палочек, кефир.
  5. Ужин. Филе индейки, салат из палочек с помидорами, болгарским перцем. Чай.

Меню на 4 дня

Диета, рассчитанная на четыре дня, является жестким вариантом для организма. Использовать методику можно в том случае, если не выявлено хронических заболеваний.

В ежедневное меню входит:

  • упаковка крабовых палочек (250 грамм);
  • 4 стакана ряженки, снежка, кефира с низкой жирностью;
  • большое количество жидкости (чай, фильтрованная вода).

Ингредиенты следует разделить на 5-6 порций, съедать в течение дня, в перерывах между приемами пищи пить много жидкости.

Обязательные условия для снижения веса:

  • использование продукта высокого качества;
  • употребление большого количества жидкости;
  • правильный выход из диеты.

Белковая диета

Принцип белковой диеты достаточно прост — в течение нескольких дней меню состоит исключительно из белковой пищи. На время использования методики нужно полностью пересмотреть питание, исключить фрукты, выпечку. Данный способ помогает сжигать жировую прослойку, не затрагивая мышечную массу.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак. Творог, смешанный с крабовым мясом, зеленью. Кофе без сахара.
  2. Перекус. Стакан ряженки.
  3. Обед. Филе индейки, тушеное в сливках. Овощное рагу, чай.
  4. Полдник. Стакан топленого молока.
  5. Ужин. Салат из палочек с яйцом, отварной телятиной, зеленью. Отвар из трав.

Белковую систему питания можно применять не более 14 дней, иначе может развиться ряд заболеваний.

Популярные рецепты для «крабовой» диеты

Салаты являются самым популярным блюдом в «крабовой» диете. Блюда отличаются низкой калорийностью, надолго купируют чувство голода, просты в приготовлении.

Диетический салат

Ингредиенты:

  • крабовое мясо – 1 упаковка;
  • красный болгарский перец – 1 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • укроп – по вкусу;
  • натуральный йогурт – 3 ст. л.

Приготовление:

  1. Крабовые палочки и болгарский перец нарезать брусочками.
  2. Добавить огурцы, натертых на крупной терке.
  3. Измельчить чеснок, укроп, посыпать ими салат.
  4. Заправить йогуртом.

Шарики крабовые

Ингредиенты:

  • крабовое мясо – 1 упаковка;
  • яйцо – 1 шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • нежирная сметана – 3 ст. л.
  • укроп – по вкусу.

Приготовление:

  1. Сварить яйцо, белок отделить от желтка.
  2. Мясо краба и яичный белок натереть на терке.
  3. Ингредиенты смешать с натертым чесноком (1 зубец), измельченным укропом, ложкой нежирной сметаны.
  4. Сформировать шарики.
  5. Отварной желток размять вилкой, обвалять шарики в желтковой массе.

О плюсах и минусах

Пытаясь похудеть на «крабовой» диете, стоит помнить, что способ питания обладает рядом плюсов и минусов.

Подробнее о пользе:

  • Соблюдая рекомендации, можно в краткие сроки избавится от 4-6 килограмм, не нанося вред здоровью.
  • Используя высококачественную продукцию, можно насытить организм полезными веществами, укрепить мышечную систему.
  • Можно очистить организм от шлаков, снизить холестерин.

Теперь о минусах:

  • Возможны срывы из-за низкой калорийности ежедневного рациона, возврат сброшенных килограммов.
  • Белковый вариант относится к несбалансированному питанию, не подходит людям с рядом хронических болезней.
  • Использование для диеты дешевых крабовых палочек способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта.

Можно ли употреблять в пищу крабовые палочки на диете для похудения?

Процесс похудения в 90% случаев зависит от калорийности продуктов, входящих в повседневное меню. Крабовые палочки изготавливаются из смеси сурими и измельченного мяса белой рыбы. Они хорошо усваиваются и имеют низкую калорийность, что сразу же привлекло внимание людей, желающих похудеть.

Однако эти показатели не всегда свидетельствуют о том, что продукт поможет избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью. Определить, можно ли крабовые палочки на диете, позволит только грамотный анализ их состава, свойств и разновидности системы питания, выбранной для похудения.

Состав и свойства крабовых палочек

Основным ингредиентом, используемым для изготовления крабовых палочек, является сурими — фарш из различных видов белой рыбы. Точная дата этого кулинарного изобретения не называется, но доподлинно известно, что уже в XII веке он был одним из самых часто используемых полуфабрикатов. Многие из них известны лишь любителям национальный японской кухни, но в конце XX века о сурими узнали во всем мире. На его основе появился еще один продукт, который стал практически универсальным — крабовые палочки.

Их можно добавлять в салаты, холодные и горячие блюда. Благодаря приятному вкусу и низкой калорийности их часто используют для приготовления диетических блюд. Однако сложная рецептура палочек часто становится предметом споров об их пользе и эффективности для похудения. Ответ, можно ли кушать крабовые палочки на диете, даст только анализ химического состава этого продукта питания.

Оригинальная рецептура:

  • Сурими;
  • Растительное масло;
  • Крахмал;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Яичный белок;
  • Питьевая вода.

Энергетическая ценность составляет не более 100 Ккал на 100 г. При условии, что все продукты натурального происхождения, можно смело утверждать, что он отлично подходит для диеты.

Польза или вред?

Для приготовления сурими используется свежая белая рыба, мясо которой имеет плотную структуру и низкое содержание жиров. В зависимости от рецепта и технологии изготовления фарш готовится из: минтая, трески, хека или других океанических рыб.

Особенностью технологии производства является полное отсутствие тепловой обработки для мяса, благодаря чему рыбный фарш сохраняет все питательные вещества и вкусовые качества. Крабовые палочки должны иметь ровный белый цвет. С одной внешней стороны производится окрашивание натуральной паприкой.

Таким образом, оригинальные крабовые палочки можно есть на диете, не опасаясь за свое здоровье. Однако следует учесть, что полезными свойствами обладает только натуральный качественный продукт.

Если в составе встречаются ароматизаторы, усилители вкуса и различные красители, пользы в них будет немного. Иногда крабовые палочки от недобросовестных производителей могут стать причиной аллергической реакции.

Крабовые палочки и популярные диеты

Существует большое количество различных диет для похудения. В основе каждой системы питания лежит определенный принцип подбора и приготовления продуктов: есть диеты белковые, овощные, на морепродуктах и другие. Подбирая подходящий вариант режима питания, учитываются самые различные факторы: сроки, желаемый результат, состояние здоровья, вкусовые предпочтения и прочее.

Крабовые палочки на диете Аткинса входят в список запрещенных продуктов, несмотря на то, что основой этой системы питания являются низкокалорийные продукты. На диете Дюкана их можно будет добавлять в рацион, начиная с этапа Круиз. Самыми подходящими вариантами для любителей этого продукта являются: кефирная, Кремлевская и крабовая диеты. Эти системы питания допускают не только регулярное употребление палочек, но позволяют сделать их основным блюдом.

Крабовая диета

Избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса можно в течение нескольких дней. Эту простую диету также можно использовать вместо разгрузочных дней, чтобы в последствии не допускать увеличения веса. Диета на крабовых палочках относится к категории быстрых и подходит для тех, кому необходимо срочно скинуть несколько лишних кг.

Особенностью данной диеты является полный отказ от масла, жиров и хлеба. Количество сладостей тоже желательно сократить, но полностью отказываться не обязательно. Главные принципы: дневной рацион необходимо разделить на 5 приемов и пить не менее 1,5 литра чистой воды.

К запрещенным продуктам относятся:

  • Сало и другие животные жиры;
  • Растительное масло;
  • Мучные продукты, хлеб;
  • Все жареное;
  • Маринады;
  • Соленья.

Рекомендованные продукты:

  • Крабовые палочки;
  • Зеленый чай, вода без газа, кефир (не более 1 литра в стуки);
  • Кукуруза (вареная, консервированная);
  • Овощи фрукты (любые);
  • Мед;
  • Куриный бульон.

Разрешены запеченные в духовке овощи и рыба. Вместо жареных продуктов желательно использовать вареные на пару.

Примерное меню

Повседневное меню можно составлять в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями. Рекомендованный рацион можно использовать в качестве примера, заменяя одни продукты другими по вкусу. Крабовые палочки на диете должны быть основным ингредиентом, но их дневная норма не должна превышать 200 г.

Завтрак (полдник):

  • Крабовый салат или отварные палочки;
  • Кукуруза, любые ягоды или яичный белок;
  • Чай с медом или минеральная вода без газа.

Обед:

  • Крабовые палочки (в чистом виде);
  • Яблоко зеленое, гранат, апельсин или банан;
  • Кефир, чай зеленый с медом или вода.

Ужин:

  • Крабовый салат или овощной салат с палочками;
  • Чай, компот из фруктов или кефир.

Как приготовить крабовый салат

Крабовый салат можно есть на диете каждый день — легкое, но сытное блюдо позволит избавиться от изнуряющего чувства голода. Можно готовить его с добавлением различных овощей.

Вариант 1:

  • Крабовые палочки — 5 шт.;
  • Сладкая кукуруза — 3 ст. л.;
  • Яйцо куриное — 2 шт.;
  • Капуста свежая — 50 г.;
  • Сметана — 1 ст. л.;
  • Петрушка — 2-3 веточки;
  • Соль — по вкусу.

Вариант 2:

  • Рис отварной без соли — 5 ст. л.;
  • Палочки отварные — 100 г.;
  • Яйцо куриное — 2 шт.;
  • Сметана или кефир — 2 ст. л.;
  • Зеленый лук;
  • Соль.

Вариант 3:

  • Шампиньоны вареные — 200 г.;
  • Крабовые палочки — 5 шт.;
  • Яйцо вареное белок — 2 шт.;
  • Сыр — 50 г.;
  • Огурец свежий — 1 шт.;
  • Сметана — 2 ст. л.

Противопоказания

Как и другие способы похудения, этот также имеет свои противопоказания. От Крабовой диеты желательно отказаться при:

  • Аллергии на разрешенные компоненты;
  • Индивидуальной непереносимости морепродуктов;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Болезнях сердца;
  • Ожирении.

Кремлевская диета

Одна из наиболее популярных и эффективных диет, которой можно придерживаться несколько месяцев. Система питания позволяет плавно снижать вес, без стресса для организма. В отличие от других методов похудения, во время Кремлевской диеты можно есть не только крабовые палочки. Благодаря большому списку разрешенных ингредиентов, можно полностью изменить свой рацион.

Кремлевская диета идеально подходит для людей, склонных к полноте и тем, чей лишний вес превышает 10 кг.

Воспользовавшись рекомендациям специалистов, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Особенностью этой диеты является то, что все компоненты, используемые для приготовления пищи, измеряются не в граммах или калориях, а в баллах. За основу условной единицы принимается 1 грамм углевода. Ежедневное меню составляется с учетом того, что его «стоимость» не должна превышать 20 условных единиц-баллов, но быть не меньше 10. Каждый продукт имеет свою «стоимость», которую легко определить по таблице. Крабовые палочки по оценочной шкале оцениваются в 12 условных единиц за 100 г. Таким образом, их можно включать в рацион без опасения снова поправиться.

Лучшими компонентами, с которыми можно сочетать палочки, являются (в баллах):

  • Грибы белые — 1;
  • Китайский редис — 1;
  • Все виды капусты 2-6;
  • Кефир жирный — 4,1;
  • Майонез — 2,6;
  • Огурцы грунтовые — 3;
  • Перец сладкий — 4-5,7;
  • Яйцо куриное — 0,5.

Преимуществом этой диеты является то, что она не имеет никаких ограничений по времени. Это делает ее незаменимой для тех, чей лишний вес превысил 20, и более кг.

Многие диетологи называют «Кремлевку» универсальной системой питания для всех. Ее можно придерживаться 3-6 месяцев, а некоторые за время похудения так привыкают, что выбирают ее в качестве основы для повседневного питания.

Единственное правило, о котором следует помнить, нельзя уменьшать нижний порог суточных баллов. Не следует составлять меню так, чтобы оно содержало 0 или до 10 условных единиц. Важно помнить, что главный результат приносит не голодание, а сбалансированное питание, в котором даже присутствие углеводов не будет являться причиной появления лишнего веса.

Монодиета или разгрузочные дни

В канун праздников и юбилейных дат нередко встает вопрос лишнего веса. Если срочно нужно убрать несколько килограммов, можно прибегнуть к кардинальному способу похудения — монодиете. Этот вид диет самый жесткий и сложный, поэтому не рекомендуется для регулярного применения. Иногда монодиету называют разгрузочными днями — это связано с тем, что ее продолжительность не должна превышать 1-2 дней. В противном случае организм будет подвергаться стрессу, и результат может быть весьма печальным.

Основу разгрузочного дня составляет один продукт, отсюда и такое название «моно». В качестве дополнительного связующего компонента добавить воду, чай или кефир. В течение 1-2 дней можно есть только основной ингредиент — крабовые палочки, количество которых не должно превышать 400 грамм. Чтобы результат был эффективным, дневную норму продукта следует разделить на 5-6 приемов. Выдержать такую диету сложно, но с ее помощью можно быстро избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

Основной сложностью этого метода является выход из монодиеты.

Суточная норма калорий не должна превышать 400 Ккал.

После такого стресса нельзя сразу же переходить к привычному рациону. В течение первых трех дней в меню нельзя включать тяжелые, жирные и жареные продукты. Желательно заменить их на легкий куриный бульон, творог, каши и овощные салаты.

Их количество также не должно быть большим — порция одного приема пищи должна быть не более 200 г. От хлеба следует отказаться, заменив его сухариками или диетическими хлебцами. Добавлять сахар, и мучные изделия следует постепенно в течение первых 7 дней после разгрузки. Монодиету не следует повторять чаще 1 раза в 4 месяца.

Оригинальная диета на крабовых палочках

С проблемой излишнего веса знакомы многие. Как часто случается, что похудеть необходимо очень быстро, например, к какой-то конкретной дате. В этом случае может прийти на помощь крабовая диета. Более правильное название – диета на крабовых палочках, которая рассчитана на 3-4 дня. Ожидаемое снижение веса – минус 5 килограмм.

Суть диеты

Крабовые палочки применяют в диете благодаря их низкой калорийности.

Известно, что в ста граммах данного продукта содержится всего около 80 калорий.

Разумеется, в крабовых палочках крабового мяса нет и быть не может. Готовят их из сурими – особого рыбного фарша, который делают из филе тресковых рыб. После этого фарш пропускают через центрифугу и из него удаляется лишняя влага. Только после этого из него получается знакомая всем белая масса. Позже на поверхность такой палочки наносится краситель, придающий ей красный цвет. Если производитель соблюдает все стандарты качества, то никакие другие посторонние компоненты в палочки добавляться не будут. Получается, что данный продукт являет собой легкоусвояемый и чистый белок, который способен нормализовать обмен веществ.

Плюсы диеты

У каждой системы питания есть свои положительные и отрицательные моменты. К положительным в данном случае можно отнести:

  • 1. Современные технологии приготовления сурими позволяют сохранить в продукте большой запас витаминов, питательных веществ, минералов и жирных кислот.
  • 2. Благодаря тому, что в палочках мало калорий, человеческий организм довольно быстро расщепляет эти жиры, благодаря чему ускоряется метаболизм.
  • 3. Сурими – чистый белок, благодаря чему организм не будет испытывать недостатка в данном веществе. Можно смело отказываться от более жирного мяса. Сурими положительно воздействует на мышечную ткань человека.
  • 4. Головной мозг и сердечная мышца будут «рады» таким ценным составляющим крабовых палочек, как витаминам Е и А, а также магнию и полиненасыщенным жирным кислотам.

Недостатки диеты

Как бы нам не хотелось, но у данной системы питания есть и свои недостатки.

  • 1. Как известно, большинство производителей далеко не всегда придерживаются установленных требований к качеству продукции. Это означает лишь то, что отдельные марки могут добавлять в свои товары консерванты, красители, ароматизаторы, стабилизаторы. Такие вещества не только бесполезны, но и откровенно вредны для человека. Совет тут только один: выбирать проверенного производителя и внимательно изучать этикетку.

Как еще можно определить некачественный продукт? Все бывает предельно просто. Порой достаточно просто посмотреть на цену. Качественный продукт не может стоить дешево. Хороший продукт не должен крошиться, он должен легко сгибаться и не иметь странного запаха и привкуса.

  • 2. Еще один отрицательный момент – на такой диете не стоит сидеть более 4-х дней, так как худеющий может заработать авитаминоз, истощение, слабость. Не стоит забывать, что в крабовых палочках нет всего спектра витаминов и минералов, который необходим нашим организмам.
  • 3. Как и все монодиеты, крабовая диета приводит к определенным ограничениям подвижности. Происходит это только потому, что снижается потребление привычных углеводов. Именно поэтому диетологи советуют в такие дни воздерживаться от чрезмерной физической активности.

Меню диеты

Для того чтобы добиться максимальных результатов в самые кратчайшие сроки, вам придется есть только крабовые палочки и кефир. Итак, подготовьте литр кефира (2,5%) и 200 грамм палочек. Разделите продукты на 5 равных порций и кушайте их каждые часа 2-3. Помимо этого, можно пить в неограниченных количествах несладкий зеленый чай, негазированную воду. Кефир следует подбирать такой, который не старше суток, так как более зрелый продукт может привести к запорам.

Данная диета исключает потребление любых соусов, приправ, маринадов, майонеза и растительного масла. Если вы начнете включать подобные ингредиенты в свой рацион, то не ждите положительных результатов.

Отзывы

Лена. Обожаю крабовые продукты. Могу есть их целыми днями, так что эта диета именно для меня! Обязательно попробую.

Ольга. Сидела на этой диете. Похудела на 4 килограмма, но правда не в тех местах, которых хотела. Грудь и бока ушли, но вот ягодицы остались на месте. Чувствовала себя нормально, правда я была в отпуске и особо ничего не делала. Результаты продержались долго, до тех самых пор, пока я снова не стала сметать все вокруг. Собираюсь снова сесть на диету. Правда, кефир хочу заменить томатным соком.

Вероника. А мне диета не понравилась. Первый день еще ничего. Потом приходит дикое ощущение голода. Кроме того совершенно не было сил. Пришлось даже забросить зал. Под конец на крабовые палочки смотреть вообще никак не хотелось. Хотя отвес был 3 килограмма за 4 дня.

Все о калорийности крабовых палочек

Крабовые палочки, называемые так только из-за специфического вкуса, в действительности не содержат в себе ни следа ракообразных. Однако при их изготовлении используются сурими, которые готовят из океанской рыбы, отличающейся довольно низким содержанием вредных жиров.

Именно поэтому калорийность крабовых палочек довольно низка и их часто используют профессионалы, составляющие меню для похудения. Этот продукт по праву считается более натуральным, чем рыбные палочки, наггетсы или бургеры, однако некоторые производители допускают добавление в рецептуру красителей и химических добавок, которые могут быть довольно опасны для организма человека.

Следовательно, не стоит увлекаться сверх меры поеданием крабовых палочек, несмотря на их низкую калорийность, лучше всего использовать этот продукт в качестве диетической добавки, не составляя из него меню на день.

Чтобы не говорить голословно, рассмотрим показатели калорийности крабовых палочек и их состав.

Состав и калорийность крабовых палочек

Оригинальные крабовые палочки готовятся из рыбного фарша сурими и питьевой воды, однако многие производители включают в состав крахмал, белки куриных яиц, сахарный песок, подсолнечное масло и соль.

Также встречаются палочки, изготовленные с применением ароматизаторов, загустителей, усилителей вкуса и различных красителей, делающих продукт более ярким. К подобным палочкам лучше относиться с осторожностью, поскольку они могут быть вредны для организма человека.

Калорийность крабовых палочек в расчете на 100 грамм составляет 73 ккал. В пересчете на 1 шт получается один из самых низких показателей калорийности– энергетическая ценность одной крабовой палочки получается около 25 ккал. Этот расчет касается и высококачественных крабовых палочек торговых марок Vici (Вичи) и «Крабок» – их калорийность в расчете на 100 г приближается к 70 ккал.

Первое, что вам обязательно стоит учесть, это важность правильного выбора продукта. Не секрет, что многие производители изготавливают крабовые палочки с применением сои или некачественного крахмала.

Купив для вашей диеты подобные палочки, рискуете приобрести проблемы со здоровьем, которые скажутся на вашей дальнейшей жизни. Язва желудка, больная печень и почки – вот неполный список заболеваний, связанных с бесконтрольным употреблением подобных продуктов.

Если же вы уверены в качестве приобретенных крабовых палочек, для вас рекомендуется легкая разгрузочная диета, основанная на кефире.

Кефирная диета на крабовых палочках

Да, вы не ошиблись – в течение четырех дней вам предстоит питаться только кефиром и крабовыми палочками. Суточная норма допустимых продуктов составляет 500 мл кефира с низким показателем к жирности и 200 г крабовых палочек.

Весь этот невеликий объем требуется распределить на пять приемов пищи, однако в промежутках допускается употребление воды или зеленого чая без сахарного песка.
Чтобы удачно и без потерь выйти из данного вида диеты, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Еще несколько дней продолжайте питаться по пять раз в день. Допускается употребление овсянки, рисовых каш, легких салатов, перловки и простокваши.
  • После этого начинайте добавлять в рацион фрукты и постные супы.
  • Через пять или шесть дней начинайте понемногу включать в рацион творог, постное мяса, рыбу, молоко и йогурты.
  • Помните, что повторять подобную диету можно только через четыре-пять месяцев, а лучше – через полгода. Диетологи предупреждают, что злоупотребление диетой на крабовых палочках может привести к заболеваниям, связанным с авитаминозом.

Крабовая диета, несмотря на свою невысокую длительность, позволяет сбросить до пяти килограмм!

Популярные блюда с крабовыми палочками

В основном кулинары используют крабовые палочки для приготовления вкусных и питательных салатов, которые подойдут даже тем, кто пристально присматривается к калорийности блюда. Если вы не пользуетесь при их приготовлении майонезом или другими калорийными соусами, то готовые блюда получатся еще более полезными.

Кукурузный салат с крабовыми палочками

Нежная, сладковатая кукуруза великолепно сочетается с качественными крабовыми палочками, а яйца и обезжиренный майонез делают салат невероятно вкусным и питательным. Чтобы его правильно приготовить, понадобятся следующие компоненты:

  • 270 г сладкой кукурузы;
  • 350 г крабовых палочек;
  • 2 куриных яйца;
  • 272 г пекинской капусты;
  • 40 г сметаны;
  • 80 г легкого майонеза;
  • 3 г поваренной соли;
  • 10 г петрушки.

Яйца отвариваем в подсоленной воде, затем мелко нарезаем их и кладем в подходящее для салата блюдо. Крабовые палочки нарезаем на кубики и высыпаем туда же. Следующим этапом режем капусту и тоже отправляем в салат. Последней добавляем кукурузу и соль.

Отдельно перемешиваем сметану и майонез, заливаем полученным соусом наш салат и перемешиваем ложкой. Сверху украшаем мелко нарезанной петрушкой. Калорийность салата с крабовыми палочками и кукурузой в расчете на 100 г составляет 100 ккал.

Салат с рисом и крабовыми палочками

Отварной рис с измельченными палочками из сурими – деликатное блюдо, подходящее тем, кто находится в процессе выхода из строгой диеты.

Для его изготовления вам понадобятся:

  • 300 г риса;
  • 5 куриных яиц;
  • 300 г консервированной кукурузы;
  • 300 г крабовых палочек;
  • 4 г поваренной соли;
  • 200 мл салатного майонеза.

Промываем рис и отвариваем его до готовности в подсоленной воде. То же самое делаем с яйцами. Пока продукты варятся, нарезаем крабовые палочки, консервированную кукурузу откидываем на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Помещаем палочки и кукурузу в салатницу, добавляем к этим компонентам отварной рис.

Яйца натираем на крупной терке и тоже перекладываем в салат. Все хорошенько перемешиваем, высыпаем поваренную соль и заправляем майонезом. Калорийность салата с крабовыми палочками и рисом составляет 183,6 ккал на 100 г.

Грибной салат с крабовыми палочками

Такой легкий и вкусный салат готовится очень быстро и не требует специальных навыков в кулинарии. Он подойдет как худеющим взрослым, так и детям, сидящим на диете. Для его приготовления вам понадобятся:

  • 750 г шампиньонов;
  • 4 куриных яйца;
  • 300 г пармезана;
  • 400 г крабовых палочек;
  • 300 г огурцов;
  • 2 небольшие луковицы;
  • 35 г укропа;
  • 5 г поваренной соли;
  • 100 г майонеза.

Лук и грибы промываем и мелко нарезаем. Затем обжариваем их вместе на подсолнечном масле, посыпав солью и другими приправами. После этого позволяем массе немного остыть. Яйца отвариваем, нарезаем на кубики. Сыр трем на средней терке, а огурцы режем соломкой.

Крабовые палочки нарезаем на полоски или по-другому, как вам больше нравится. Соединяем все ингредиенты (можно также выложить их слоями). После этого заправляем салатик майонезом. Калорийность крабового салата с грибами на 100 г составляет 135,4 ккал.

Крабовый салат с помидорами

Довольно необычный салатик, который порадует фанатов здорового образа жизни, следящих за собственной фигурой. Такое блюдо отлично насыщает, позволяя желающим похудеть легко продержаться до следующего приема пищи. Итак, давайте приступать к приготовлению:

  • 100 г крабовых палочек;
  • 1 помидор;
  • 10 г зеленого лука;
  • 10 г укропа;
  • 30 г плавленого сыра;
  • 25 мл сметаны.

Крабовые палочки нарезаем на кубики, с помидором поступаем таким же образом. Зеленый лук мелко шинкуем, а плавленый сырок разрезаем на длинные полоски. В одной миске соединяем все ингредиенты, вливаем сметану. Перемешиваем и украшаем укропом. Калорийность на 100 г крабового салата с томатами – 76,1 ккал.

Сэндвичи с крабовыми палочками

Это изделие обожают те, кто желает по-быстренькому позавтракать, не перегружая организм лишними калориями. Чтобы его изготовить, возьмите следующие продукты:

  • 2 ломтика злакового хлеба;
  • 2 листочка салата;
  • 2 веточки укропа;
  • 2 г маринованного имбиря;
  • 70 г крабовых палочек.

Кладем хлебный ломтик на тарелку, сверху помещаем листики салата. Поверх листьев кладем поочередно укроп и маринованный имбирь. Крабовые палочки нарезаем вдоль и размещаем поверх бутерброда и накрываем сверху ломтиком хлеба. Калорийность на 100 г такого изделия составляет 173,5 ккал.

Чтобы все ваши блюда получились вкусными и сочными, размораживайте крабовые палочки только при комнатной температуре, иначе они полностью потеряют свою сочность.

На этом все! Теперь вы знаете практически все о крабовых палочках. Если же в статье что-то упущено или представлено неточно, большая просьба написать об этом. Кроме того, давайте делиться рецептами с крабовым мясом при условии, что по ним можно приготовить низкокалорийные и полезные блюда. Быстрого всем похудения!

Сколько калорий в крабовых палочках

Крабовые палочки — это знакомый многим продукт, о котором людям известно мало. Связано это, в первую очередь, с названием, так как есть мнение, что они делаются из краба или его субпродуктов. А это далеко от истины. В этом материале мы разберёмся, как этот продукт делается, сколько калорий в крабовых палочках и какая от них польза кроме приятного сладковатого вкуса.

КБЖУ в 100 гр

Калорийность крабовых палочек на 100 грамм находится в рамках 100–150 ккал. И это будет актуально для охлаждённого продукта. Если же он был заморожен, то калорийность 100 грамм крабовых палочек будет около 80 ккал. Распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ) будет выглядеть как 6,10 и 1 грамм соответственно. Гликемический индекс — 40.

Также стоит обратить внимание, что по калорийности можно определить качество, так как чем лучше и натуральнее сделаны сурими, тем меньше у них будет энергетическая ценность, и тем меньше они будут калорийны.

В 1 штуке

В пачке, которая весит 100 грамм, помещается 6–7 шт. Если же она весит около 200–250 грамм, то там будет как минимум 12 шт. Поэтому мы можем сделать расчёты, чтобы узнать, сколько калорий в крабовых палочках по отдельности:

  • Примерно 23 ккал будет крабовой палочке (1шт.), которая продавалась охлаждённой. Её вес составит около 16–17 грамм.
  • Около 13 ккал в крабовых палочках (1шт.), что были заморожены.

Можно предположить, что с такой пищевой ценностью это идеальный ингредиент для диеты, но так это или нет рассказывается в отдельном разделе.

Состав и полезные свойства

Крабовые палочки делаются из рыбы, а рыба — это продукт, который всегда содержит большое количество белка. Так и получилось, что здесь при расчёте энергетической ценности и БЖУ белка всегда будет больше, чем жиров и углеводов.

Стоит обратить внимание, что если в составе не указывают «сурими», такие палочки покупать не стоит. Сурими – это общее название для рыбного продукта, из которого делаются крабовые палочки. Оно делается из хека, путассу, минтая и других белых океанских рыб.

Благодаря белку, витамины А, Е и PP в составе легче усваиваются. А ведь эти вещества полезны для сохранения кожи и сосудов эластичными, укрепления иммунитета и улучшения работы пищеварительного тракта. Но говорить о том, что сурими приносят много пользы, не стоит. Это просто закуска.

В состав также могут входить:

  • Подсолнечное масло.
  • Сахар.
  • Куриное яйцо (белки).
  • Крахмал – кукурузный или картофельный.
  • Соль и т. д.

И ещё нужно учитывать, что тут всегда будут загустители, красители и усилители вкуса. Поэтому удивляться, увидев их в составе, не стоит. Но всё же нужно обратить внимание на количество этих консервантов, а также на то, являются ли они натуральными – только в этом случае не будет риска аллергии.

А ещё запаситесь таблицей с обозначениями добавок «Е», потому что многие из них являются кодами обычных ингредиентов.

Крабовые палочки в диетологии

Этот продукт можно использовать во время диеты, когда в комплексе требуется не сильно калорийный источник белка. Хотя, для этих же целей можно употреблять более полезные молочные продукты или обычную рыбу, поэтому здесь у сурими преимущества нет.

Похудеть, делая их основными в рационе, нельзя. Даже если вы будете пить только чай или кефир, а есть сурими и овощи, то:

  1. Масса тела будет снижаться медленно, почти незаметно.
  2. Есть только низкокалорийные сурими – это значит есть только белки. А монодиеты уже давно названы вредными и неэффективными, они могут вызвать проблемы с пищеварением. Достижение приемлемого веса никогда не должно вредить здоровью.

Так что использовать крабовые палочки во время диеты можно только в том случае, когда они входят в комплекс. И если человек их любит, потому что ежедневное употребление сурими надоедает быстро.

Как выбирать качественные

Выбрать качественный продукт легко. Они должны быть:

  1. В заводской упаковке. В ней не должно быть много жидкости, она не должна быть повреждена и быть вздутой.
  2. Из средней или высокой ценовой категории.
  3. Не замороженные, а охлаждённые.

Дополнительно стоит развеять миф о том, что сурими, продающиеся на развес, безопаснее тех, кто продаются в заводских упаковках. Вторые как раз будут нести меньше вреда, чем первые, которые не проверяются и не обрабатываются на стадии производства.

Продукт нужно хранить в холодильнике, также стоит сказать, что долго лежать открытыми они не будут, так что не стоит затягивать с приготовлением блюда из них.

Если при открытии пачки вы обнаружили слизь, неприятный запах или палочки успели покрыться водой в холодильнике – сразу же выбросите их и не пытайтесь реанимировать.

Технология приготовления

Мы уже рассмотрели состав, поэтому понять принцип производства будет легко:

  1. Сначала делается фарш сурими – обычно узнать, какая рыба вошла в состав, нельзя. Так и указывают — «сурими».
  2. К этому рыбному фаршу добавляется сахар, соль, крахмал, масло и яичный белок.
  3. Сам по себе фарш практически безвкусный, поэтому «крабовый» привкус достигается ароматизаторами и усилителями. Нужно будет убедиться в их натуральности.
  4. Кармин и паприка сделают характерный цвет. И здесь стоит обратить внимание на места окрашивания – они должны быть только с внешней стороны продукта и не иметь странных подтёков.

Учитывая такой состав, самого рыбного фарша внутри оказывается не более 30–50%, поэтому пищевая ценность такая низкая.

А вот чтобы рассказать, с чем сочетают сурими, потребуется отдельная статья, и не одна. Одних рецептов крабового салата больше сотни.

После такой статьи можно было разочароваться в крабовых палочках — ничего натурального в них почти нет, для диеты они не подходят и пользы от них не так много, как хотелось бы. Однако, не стоит забывать, что и вреда в этом продукте не так много, как многие говорят. Всё же не стоит забывать, что сурими обычно покупаются перед праздниками, чтобы приготовить салаты или другие блюда, а на постоянной основе их никто не ест. И в качестве необычного ингредиента с характерным вкусом, который знаком многим, сурими хороши. Поэтому отказываться от них не стоит, как и злоупотреблять. Главное — правильно выбирайте крабовые палочки, а об остальном волноваться не стоит.

Крабовая диета, 5 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Крабовое мясо может похвастаться отличным вкусом и низким содержанием калорий. Как известно, на крабовой диете сбрасывают лишний вес многие знаменитости. Но, чтобы похудеть с помощью этого морепродукта, совсем не обязательно быть звездой.

Требования крабовой диеты

Конечно, самое идеальное соблюдение крабовой диеты — употребление настоящего крабового мяса. Но из-за дороговизны продукта худеть таким образом смогут далеко не все люди. На выручку вам придут крабовые палочки, они тоже имеют низкую калорийность. Если в 100 граммах крабового мяса содержится около 75 калорий, то в палочках энергии всего лишь на 5 единиц больше, поэтому они вполне могут стать альтернативой настоящим морепродуктам. Конечно, стоит отметить, что крабовые палочки часто бывают более «загрязненными», чем мясо этих ракообразных. Внимательно следите за составом покупного продукта. Важно, чтобы в палочках не присутствовал крахмал и прочие вредные ингредиенты, которые могут и усложнить процесс похудения и нанести вред здоровью.

В крабовых палочках должен преобладать сурими (фарш, который делается из филе хека и минтая). О хорошем качестве палочек свидетельствует наличие в их составе не менее 98% этого ингредиента. Поэтому употреблять самые дешевые палочки не стоит.

Что же кушать, крабовые палочки или мясо, решать вам. Но суммарный вес этого продукта, который вы употребите за день — не больше 200 грамм. Рекомендовано разделить это количество на пять частей, и употреблять в течение дня через 2-2,5 часа. Помимо этого, в данном варианте крабовой диеты можно пить кефир (обезжиренный или 1%-ный). Допустимый объем кисломолочного напитка за день — полтора литра. Из горячих жидкостей разрешено баловать себя зеленым чаем, но без каких-либо добавок (максимум, можно поместить в него немножко лимона). Важно соблюдать водный режим. Пейте ежедневно около двух литров чистой воды, а если сидите на диете летом или активно занимаетесь спортом, то можно и больше. Пить водичку лучше небольшими порциями, но почаще. Таким образом вы и желудок не растянете и аппетит сможете контролировать. Ведь, как известно, мы часто путаем жажду с голодом. Помимо этого, вода поможет организму природным образом освободиться от шлаков и прочих компонентов, которые ему вовсе не нужны.

Придерживаться такой диеты рекомендовано, максимум, 5 дней. Как гласят отзывы людей, которые испытали ее на себе, весовые потери составляют 5-6 килограмм. Не забывайте правильно организовывать выход из диеты. Так, в первые последиетические дни следует вводить в рацион овощи и фрукты, но делать это нужно постепенно (1-2 дара природы в день). Плавно можно подключать и белковую продукцию — нежирную рыбу и мясо. На как можно долгий срок после окончания диеты к минимуму стоит свести общение со слишком жирными блюдами, мучными, жареными, сладкими продуктами. Чтобы сберечь привлекательную фигуру надолго, старайтесь питаться правильно и сбалансированно, не допуская излишеств.

Если правила чистой крабовой диеты покажутся вам трудными, и вы не представляете питания без мяса, альтернативой может стать белковая диета на крабовых палочках. Эта методика особенно хороша тем, что при следовании ее правилам происходит сжигание именно жировой прослойки. Если решите худеть таким образом, помимо крабовых палочек или мяса в рацион можно ввести обезжиренный творог, нежирное молоко и кефир, постное мясо, приготовленное без добавления масла (в идеале — куриное филе). Кому очень тяжело жить без мучного, разрешено добавить в меню немножко хлеба (но не больше кусочка-двух отрубного или ржаного в день). Разнообразить меню можно и салатами из томатов, моркови, болгарского перца, зелени, а также соками из этих овощей. Питаться рекомендовано 5 раз в день и, конечно, не переедать. Во избежание проблем со здоровьем нежелательно сидеть на этой диете более двух недель.

Также существует так называемый средний вариант методики снижения веса на крабовых продуктах. Продолжается он неделю, а уменьшить вес за это время можно на 3-4 килограмма. Здесь нужно питаться трижды в день, не переедать, отказаться от еды за 3-4 часа до отбоя и, желательно, от перекусов. Рацион следует основать на крабовых палочках или мясе, некрахмалистых овощах, фруктах и ягодах, нежирной молочке. Более подробно указано в меню диеты. Можно менять трапезы местами, незначительно изменять рецептуру блюд, но соблюдать основные принципы диеты необходимо.

Пример рациона крабовой диеты на 5 дней

8:00 — крабовые палочки (50 г), кефир (300 мл).
10:00 — крабовые палочки (30 г), кефир (200 мл).
13:00 — крабовые палочки (50 г), кефир (200 мл).
17:00 — крабовые палочки (30 г), кефир (200 мл).
19:00 — крабовые палочки (40 г), кефир (100 мл).

Пример рациона белковой крабовой диеты на 14 дней

Завтрак: крабовый рулет с обезжиренным творогом, чесночком, зеленью; чашка зеленого чая.
Перекус: стакан молока.
Обед: куриное отварное или запеченное филе; овощное рагу, приготовленное из болгарского перца, моркови, томатов; стаканчик томатного сока и кусочек черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока или кефира.
Ужин: салат из крабового мяса или палочек, отварного говяжьего филе и зелени, заправленный кефиром; ломтик отрубного хлеба; зеленый чай.

Пример рациона крабовой диеты на 7 дней (средний вариант)

День 1
Завтрак: салат из 60 г крабовых палочек и 20 г консервированной кукурузы; зеленый чай, в который можно добавить немножко меда.
Обед: до 70 г крабового мяса или палочек; кусочек хлеба; зеленое яблоко и стакан кефира.
Ужин: салатик из 60 г крабовых палочек и салатных листьев; зеленый чай.

День 2
Завтрак: отварное мясо крабов (60 г); 50 г нежирного творожка; чашка зеленого чая с натуральным медом.
Обед: 60-70 г крабового мяса; апельсин; стакан кефира и ломтик хлеба.
Ужин: салатик из 60 г крабовых палочек и 20 г консервированной кукурузы.

День 3
Завтрак: крабовые палочки (60 г); любые ягоды в количестве около 50 г; чашка чая с лимоном и медом.
Обед: крабовое мясо (60-70 г); грейпфрут; стакан кефира; ломтик отрубного хлеба.
Ужин: салат из 60 г крабовых палочек, нескольких редисок и лимонного сока; 200-250 мл кефира.

День 4
Завтрак: салатик из 60 г крабовых палочек или мяса и 20 г консервированной кукурузы; зеленый чай, в который можно добавить немножко меда.
Обед: до 70 г крабового мяса; банан; ломтик отрубного хлеба и стакан кефира.
Ужин: салат из 60 г крабовых палочек и такого же количества свежих помидоров; стакан кефира.

День 5
Завтрак: салат из белка отварного куриного яйца и 60-70 г крабовых палочек или мяса; зеленый чай с медом.
Обед: 60 г крабовых палочек, сбрызнутых небольшим количеством лимонного сока; 50 г граната; стакан кефира и ломтик отрубного хлеба.
Ужин: салат из 60 г крабового мяса и 50 г свежих огурцов; стакан кефира.

День 6
Завтрак: сваренная на воде овсянка (вес готового блюда не должен превышать 100 г); крабовые палочки (60-70 г); чашка чая с лимоном и медом.
Обед: 60 г крабового мяса или палочек; полстаканчика легкого грибного бульона; кусочек отрубного хлеба и стакан кефира.
Ужин: салат, в состав которого входят 60 г крабовых палочек и 50 г листового салата (заправить блюдо рекомендовано лимонным соком); кефир (стакан).

День 7
Завтрак: крабовые палочки (60 г); манная каша без добавок (вес готового блюда 150 г); чашка зеленого чая (можно добавить в него немножко меда).
Обед: полстакана куриного бульона; до 70 г мяса из крабов; некрахмалистый фрукт весом около 100 г; кусочек отрубного хлеба и 200-250 мл кефира.
Ужин: салат из 60 г крабовых палочек или мяса и 100 г любых некрахмалистых овощей, заправленный свежевыжатым соком лимона; стакан кефира.

Противопоказания крабовой диеты

  • Диетическая программа, основанная на потреблении крабовых продуктов, не показана беременным и кормящим представительницам слабого пола, детям и людям преклонного возраста.
  • Сидеть на такой диете не стоит при заболеваниях почек и печени, при атипичных дерматитах, и если ранее возникали аллергические реакции на какие-либо морепродукты или рыбу.
  • Помимо этого, противопоказаниями для соблюдения крабовой диеты являются ожирение, наличие серьезных проблем с пищеварением, авитаминоз и обострение любых заболеваний.

Достоинства крабовой диеты

  1. На крабовой диете вес снижается достаточно быстро. Если обратиться за помощью к кратковременным вариантам методики, подкорректировать фигуру можно в достаточно короткие сроки.
  2. Многих прельщает и тот факт, что не нужно тратить много времени на приготовление пищи.
  3. К плюсам этой методики необходимо приобщить и полезные свойства качественного крабового мяса — белковой пищи с минимальным содержанием жиров. В белке крабов содержится в большом количестве аминокислота таурин, активно подпитывающая наши кровеносные сосуды и помогающая поддерживать в тонусе мышцы. Еще таурин благотворно действует на роговицу, сетчатку и мышцы глаз. Крабовый белок переваривается быстро и легко, так как грубые соединительные ткани в мясе ракообразных практически отсутствуют (чем не может похвастаться мясо животных и птиц).
  4. В мясе этих морских обитателей содержатся уникальные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, снижающие в нашем организме уровень вредного холестерина. Это минимизирует риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
  5. Дефицитный йод, который наш организм не может выработать самостоятельно, мы получаем при употреблении в пищу крабов. Так что борьба с заболеваниями щитовидки — еще одно полезное свойство мяса этих обитателей моря. По утверждению диетологов, 20-50 грамм этого продукта доставят в наш организм суточную норму йода.
  6. Полезные свойства крабового мяса обусловлены немалым содержанием витаминов В и РР, меди, магния, фосфора, селена, цинка, которые в совокупности отлично борются с вирусами, способствуют укреплению иммунитета, позитивно воздействуют на нервную и пищеварительную системы организма.
  7. Еще мясо крабов считается мощным афродизиаком.

Недостатки крабовой диеты

  • Необходимо учитывать, что крабы — обитатели морского дна, поэтому их мясо может содержать различные бактерии и радиоактивные элементы. Но еще большими недостатками обладают крабовые палочки, продаваемые в магазинах. Они, увы, могут оказаться некачественными. В связи с этим не исключен риск нанесения вреда здоровью. Кстати, определить, насколько качественный этот продукт, поможет нехитрый эксперимент. Если согнуть палочку получилось легко, от приобретения такой продукции лучше отказаться. Не стоит покупать и те палочки, которые крошатся. Это говорит о том, что в них содержится много крахмала и сои, а рыбы явно не хватает. Палочки в пачке должны «хвастаться» однообразием формы и размера. Обратите особое внимание и на цвет палочек. Прокрашены они должны быть только с одной стороны и иметь оттенок от светло-розового до розово-красноватого. Ни в коем случае они не должны быть алыми или какого-то другого цвета.
  • Конечно, на крабовой пятидневной диете может возникнуть чувство голода, так как предложенное питание все же довольно скудно. Да и питаться одним крабовым мясом или палочками, как бы хорошо вы ни относились к данному продукту, может быть сложно. Поэтому обращаться к такому способу похудения стоит, имея цель и железную силу воли. Не помешает иметь и толстый кошелек, если вы решите питаться чистым крабовым мясом.
  • Интересно, что не так давно крабовые палочки «отмечали» свой 40-летний юбилей. Впервые в 1973 году японская компания начала выпуск новой продукции под названием Kanikama.

Повторное проведение крабовой диеты

Обращаться к повторному проведению крабовых экспресс-диет не рекомендовано ближайший месяц после их окончания. Если речь идет о двухнедельной белковой крабовой диете, при хорошем самочувствии и достижении положительного результата, к ней можно обратиться после паузы тоже в 14 дней. Следите за состоянием здоровья и слушайте свой организм.

>Отзывы Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней. Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню. Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется. Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты. Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг. Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней. Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю. Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней. Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней. Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней. Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса. Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *